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Confira as fotos e mais detalhes do passo a passo completo:
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O quatro apoios é um exercício específico para os glúteos, que é um dos maiores grupos musculares do corpo e grande preocupação das mulheres na hora de colocar o biquíni. Felizmente, é bastante simples isolar a musculatura do bumbum para fortalecer e definir a região.

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